?

Log in

No account? Create an account
Вегетарианство
ru_vegetarian — спорт — LiveJournal 
28th-Apr-2014 08:34 pm - Ищу veg тренера!
для радостного

Друзья, мне нужна не просто информация по вегетарианскому питанию - её везде полно, да. Но мне нужен именно живой человек, который пропустил всю эту информацию через себя и успешно применяет её в сфере физических тренировок.

Проще говоря - ищу человека, который распишет мне персональное расписание с учётом моих параметров и целей - что и когда кушать, сколько бегать\отжиматься\качаться, и т.д. И, в идеале, будет лично мои тренировки контролировать - то есть стоять рядом, и если я что-то делаю не правильно, поправлять (место действия - Москва).

Мне 30, рост 166, вешу 45 кг. Я не дистрофик, в принципе, жилистая. Цель - набрать мышечную массу. Молоко и яйца употребляю. Дома есть гантели; катаюсь на роликах; умею в теннис играть; когда-то занималась боксом, страйкболом; имею возможность посвящать физическим нагрузкам достойное количество времени каждый день, филонить точно не буду.

Мой идеальный тренер, пожалуйста, найдись! Ты мне нужен ;) О вознаграждении твоего труда договоримся ;)

Я знаю, что многие из сообщников активно занимаются спортом. Надеюсь на коллективный разум.
Мне 21 год, веган, занимаюсь альпинизмом и бегаю 3-4 раза в неделю. Последние полгода мучали боли в коленях. В итоге поставлен диагноз "хондромаляция надколенника обоих суставов". Возник вопрос: "как можно восстановить хрящевую ткань?".


суть проблемыCollapse )
roller krysa
Оригинал и фотки в Гардиан. перевод взят отсюда (В переводе по ссылке неточность: текст принадлежит не Лиззи, а Adharanand Finn, журналисту, бегуну и автору книги. Он пишет о себе от первого лица. Скопированный текст содержит исправления)


Лиззи Армистэд не является первой спортсменкой, добившейся успехов на Олимпиаде, сидя на диете без мяса. Мы поднимаем бокал шампанского (абсолютно вегетарианского) за лучших!

Лиззи Армистэд было всего 10 лет, когда она заявила родителям, что хочет стать вегетарианкой. Она завоевала первую медаль Великобритании на Олимпийских играх 2012 по велоспорту, взяв серебро в изнурительной 87-мильной гонке.

Я воспитан вегетарианцем от рождения, и одним из самых распространенных заблуждений, с которым мне пришлось столкнуться, заключается в том, что все вегетарианцы якобы бледные, изнеженные существа, которые тут же сломаются, попав в жесткий мир спортивной арены. Несмотря на то, что я бил рекорды моей школы на беговой дорожке, люди всё-таки сомневались в возможности получать запас сил из моего рациона.

В прошлом году в течение шести месяцев я жил и тренировался вместе с величайшими бегунами Кении на длинные дистанции, чтобы написать свою книгу «Бег с кенийцами». Спортсмены (из Rift Valley) не придерживались строгой вегетарианской диеты, но употребляли мясо крайне редко, как правило, по особым случаям - свадьба или похороны. И, хотя в спортивных лагерях иногда подавали невегетарианскую пищу, в основном мы питались рисом, бобами, угали (тестом из кукурузной муки и воды) и зелеными овощами.

Список золотых медалей, которые завоевали кенийские спортсмены на дорожке, почти бесконечен. (Что касается меня лично, то вернувшись домой, я  пробежал марафон менее чем за три часа).


дальше большеCollapse )
fruits
Почти 2 года назад я перешла на вегетарианство, уже около года не ем молочку-яйца, но еще не веган, т.к. изредка балуюсь сладким, в котором они проскальзывают.

За эти два чудесных года я узнала много нового и интересного не только о своей диете, но и о себе. Когда все это только начиналось я была полна сомнений и колебаний. Мой мозг был загружен информацией о “незаменимых аминокислотах”, “необходимости животного белка”, “нехватке витаминов” и прочими популярными мифами. Но благодаря информации с животноводческих предприятий котлета на моей тарелке постепенно переставала быть привычным продуктом, о происхождении которого не очень-то хотелось задумываться ранее, зато приходило четкое сознание того, что я жую и перевариваю в себе чью-то плоть. И главное - оплачиваю этот садизм, который происходит там.

Поэтому однажды, когда собственное лицемерие перешло дозволенную границу, я решилась попробовать жить без мяса, не давая себе никаких обещаний и не зарекаясь. Сначала я исключила красное мясо и птицу, через 4-5 месяцев рыбу, еще через полгода молочку и яйца. Я с некоторым опасением ждала, что вот сейчас у меня поотламываются ногти, кожа высохнет, я обессилю, слягу с анемией, ну и что там еще пророчат нам медсветила. Но этого не происходило.

Мои пищевые привычки менялись и того быстрей. Многие из рецептов, которые я в начале вегетарианства сохраняла в закладках, через год вызывали у меня недоумение. Овощи и фрукты, которые я раньше не воспринимала иначе как перекус (да и вообще особо не любила), стали основой рациона. Теперь салат из свежих овощей - мое любимое блюдо (хаха, если бы я могла прочитать это несколько лет назад, я бы в жизни не поверила). Жарка/варка овощей приводит меня в священный ужас! Рецепты, содержавшие яйца-сыры, автоматически становились несъедобными. Такие традиционные в моей прошлой жизни продукты, как картошка и макароны, я почти забыла. Я открыла для себя множество новых продуктов. У меня остался последний наркотик - сладкое, но и с него я уже фактически слезла.

Со временем мои сомнения рассеялись, исчезли вопросы. Постепенно очищался не только мой организм, но и сознание. Появилась внутренняя уверенность, что я на правильном пути. Я стала чувствовать себя лучше, легче, чище. Мне захотелось совершенствоваться дальше. Я вспомнила про спорт.

У меня было довольно спортивное детство, я с легкостью отжималась, подтягивалась, выполняла другие упражнения, занималась в различных секциях. Потом детство куда-то ушло, а вместе с ним и физическая активность. И вот с переходом на вегетарианство мне захотелось снова почувствовать адреналин в крови и молочную кислоту в мышцах. Я выбрала карате:) Выбор, надо сказать, был не случаен, я два года занималась в детстве. В общем с прошлой осени я оттачиваю кихон, занимаюсь кумите и выполняю ката. И уже защитилась на 8 кю (желтый пояс).

Месяц назад этого стало мало и я открыла для себя домашние интенсивные воркауты. Теперь каждый день отрываюсь дома по полчаса (или сколько того требует тренировка) за исключением тех дней, когда у меня карате-тренировки.

Недавно я начала задумываться о беге. Кардио - моя самая слабая сторона, я задыхаюсь пробежав 50 метров. Университетский норматив - 2 км - был для меня настоящей пыткой. Теперь передо мной новая задача - научиться бегать, благо под окнами парк. Новенькие синие пружинистые адидасы стоят в углу и ждут весну.

В процессе познания возможностей своего тела я, как и любой другой новичок, с головой ушла в тематические сообщества, вычитывая новую интересную и зачастую бесполезную информацию. Далеко не надо было ходить, чтобы понять, что мнение большинства - спорт и вегетарианство (строгое тем более) не совместимы. Но я же вижу, что это не так. И вижу это в зеркале. Я знаю, что обладаю значительно более подтянутым и сильным телом, чем среднестатическая девушка. А скоро буду еще и более выносливой:)

Теперь холивары на тему вегетарианство vs. мясоедение вызывают у меня лишь недоумение. Зачем тратить время на стучание по клаве, доказывая плюсы вегетаринства. Зачем кричать про трупоедство, призывать к состраданию, составлять списки известных вегов и пр. и пр. Лучше пробеги 10 км. Или отожмись 50 раз. Или отработай воркаут с Шоном Ти. Или сходи в тренажерку. Сядь на шпагат в конце-концов:) Короче покажи на своем примере, что ты круче. Т.е. реально круче:) Здоровое спортивное тело - это лучшая реклама вегетарианства.

На традиционных спорт-ресурсах веги - белые вороны. Если возникнет вопрос или проблема, первое во что тебе тыкнут - это рацион. А хочется общения с единомышленниками. Гугля в инете по тематическим запросам, наткнулась на англоязычный форум спортивных веганов http://www.veganfitness.net/ . Очень неплохой ресурс, я считаю. Много подфорумов с разными видами спорта, обсуждение рациона, совместные тренировки и вылазки, ну, и потрындеть. Почему у нас такого нет? Уже пожалуй десятки сайтов с вег-рецептами и ни одного про спорт. А может есть, а я не знаю? Хватит жрать, пора действовать:)
Все знают, что регулярная физическая активность - это хорошо. Но что делать, если ты очень быстро утомляешься, долго восстанавливаешься, и в общем тяжело периносишь тренировки?
Недавно мне посоветовали в качестве стимулятора употреблять цветочную пыльцу. В качестве анаболика, для повышения работоспособности (физической и умственной).
Может кто-то из сообщников пробовал, и сможет поделиться опытом? Или посоветует альтернативу растительного происхождения.
шо делать мне? 
ищу-ищу в онлайн магазинах (московских) соевый протеин - немаэ
кто где берет?
помогите, а то я визуализирую, как мой здоровый организм впивается зубами сначала в пучок бицепса, потом в грудные и так до самого последнего икорного пучка.. худею!
Перевод статьи Джека Норриса Vegan Weightlifting: What Does the Science Say?

Многие тяжелоатлеты думают, что веганская диета может пагубно сказаться на их достижениях из-за более низкого содержания белка в типичной диете вегана. Другие тяжелоатлеты полагают, что веганская диета улучшает их тренировочный режим, снижая усталость и улучшая общее состояние здоровья. К сожалению, нет никаких исследований изучавших веганов-тяжелоатлетов непосредственно, но есть достаточное количество исследований, результаты которых можно экстраполировать на веганов.
Читая эту статью, имейте в виду, что тяжелую атлетику можно условно разделить на два типа:
Бодибилдинг - для достижения наиболее заметных мышц.
Пауэрлифтинг - для выработки наибольшей силы.
Read more...Collapse )


Macbeth – это одна из самых известных пьесс Шекспира. Но в нашем случае, macbeth - вегетерианско музыкально-обувной бренд. Музыкальный потому, что основал бренд участник группы blink182 Tom Delonge, а дизайн обуви разрабатывали известные музыканты. А вегетерианский, потому что поддерживает борцов за окружающую среду и всячески взаимодействует с веган тусовкой. В производстве не используется кожи животных,а обувь производится только на тех заводах, которые действуют в соответствии со всеми применимыми законами по защите прав человека и труда, в том числе касающихся минимального возраста, заработной платы и оплаты сверхурочных рабочим, а так же соблюдение гигиены труда.


 
Еще модели вегетерианских кед.Collapse )
hardcore
Уважаемые спортсмены)
подскажите пожалуйста из чего сейчас получают L-карнитин и подходит ли он для вегетарианцев.

(тренер настоятельно рекомендует использовать и судя по описанию это то что нужно, только вот как его получают?)
сердце
В журнале Cloudwatcher Times вышла статья про вегетерианство:

"Не так давно я познакомилась с одним классным человеком, который не ест мясо. Вот так просто. Ни мясо птицы, ни мясо таракана, вообще не вкушает плоть ни одного живого существа. Он не кричит на каждом углу, что не ест тех, кто на него смотрит, не бегает по Красной площади с транспарантами, призывающими крушить колбасные заводы. Он просто не ест мяса. Он занимается спортом, ест орехи и иногда рыбу. Чувствует себя, как говорит, хорошо. Но я не могу отделаться от вопроса: снятся ли ему стейки?"

Если разобраться...
30th-Sep-2008 10:18 am - Энергетики
breket
Доброго времени суток!

Давно хотела спросить - а есть ли в этом сообществе спортсмены?
Кто-нибудь употребляет какие-либо препараты для поддержания\повышения выносливости? или может быть энерегетические напитки? как вы справляетесь с нагрузками,если не хватает сил?
Особенно интересуют ответы веганов ,если вдруг такие есть.
Что за это время произошло?

Предистория: 6 месяцев назад я бросил курить. У меня прекраился кашель по утрам и постоянный насморк. Но - стал много есть и толстеть. Размер брюк плавно поменялся с 50 до 54. Кроме того, у меня стало повышенное артериальное давление (до 150/100, при том что раньше было 120/80 ) и частые головные боли. Где-то месяц назад я стал регулярно заниматься разной физкультурой. Но особого эффекта от этого не было. Т.е. давление не понижалось и не худел.

А вот за эти 2 недели, хотя я ем по прежнему много (но уже без мяса) у меня практически уже через 5 дней установилось стабильное АД 120/80 и размер уменьшился до 52. Ну и вообще хорошее самочувствие. Был период небольшой слабости (где-то как раз на 5-7 день, он быстро прошел). Правда, физкультурой я продолжаю заниматься. Ем яйца и молочные продукты. Ещё я совсем не пью алкоголь. Лет мне чуть больше 35.
27th-Apr-2008 04:06 pm - кости и суставы
здравствуйте! мой вопрос касается моего здоровья (а именно костей и суставов) - интересен он, полагаю, не всем, так что, чтобы особо не занудствовать, убираю его под кат.

my problemCollapse )
nike
Привет всем! Активно посещаю тренажерный зал, занимаюсь физическими нагрузками, качаю железо и все такое прочее ;)
Различные скептики-мясоеды разводят руками, говоря что для мышечной массы необходимо есть мясо и передо мной стоит выбор: или качалка или возвращение к мясоедству, иначе не видать мне никаких результатов. Но поскольку я в отказе от мяса и рыбы уже два с лишним года, то об этом речи не может идти. Поставил в известность своего тренера, он посоветовал употреблять яичный белок (не подходит) и какой-то комплекс аминокислот (как я понял, их два вида), который можно купить в любом спорт-магазине. Этот комплекс надо употреблять по 20 таблеток в день (!!!).
Кто что об этом знает, кто что пробовал и как совмещает нагрузки и диету и кто что может посоветовать по этой проблеме?
Спасибо.
В каске
 Доброго здравия, дорогие мои! Крайне занимает меня один вопрос с тех пор, как я стал веганом (а это случилось около двух лет назад). Занимался я тогда, как и сейчас, бодибилдингом, и сила росла (а с ней и масса) как на дрожжах. И ровно в то время, как я стал веганом, результаты мои значительно понизились: резко упала сила. Я сделал скидку на перестройку организма, но время шло, а прогресс шёл с большим скрипом. Сейчас показатели силы составляют процентов 110 от довеганских. Прирост в силе 10% при регулярных тренировках - за 2 года очень скромно, мягко скажем.
 Решил углубиться в вопрос. И узнал о таком веществе, как креатин (метилгуанидоацетатная кислота), который способствует росту силы и мышечной массы. Соотвественно, недостаток не способствует. Так вот, вегетарианцы имеют пониженный уровень этого креатина, поскольку самая богатая им еда - мясо и рыба. Ещё креатин продаётся в виде порошка, но стоит дорого и неизвестно как и из чего произведён.
 Добавлю, что белка я стараюсь потреблять много и разного. Знаю о примерах бодибидеров-вегетарианцев/веганов. Возможно, они используют какие-то химические добавки, не каждый спортсмен охотно в этом признается, но я против химии.
 Что ж, выходит, правы те, кто говорит, что вся сила в мясе? И приличным бодибилдером невозможно стать только на растительной еде? 
 Мож шахматами заняться, пока не поздно? :)
This page was loaded Nov 15th 2019, 10:19 am GMT.